Perante uma emoção mais intensa, a criança pode escolher uma das 32 estratégias simples e que a ajudam a acalmar.

Pode também escolher qual(is) das estratégias é que funciona melhor perante determinada emoção.

Instruções:

1- Em primeiro lugar, convide a criança a imaginar uma situação que a deixe mais irritada ou ansiosa. Escolham uma carta e verifiquem como é que aquela atividade a faz sentir. Separem as cartas que têm atividades que a criança gosta e que a ajudam a acalmar; e as cartas com atividades que não gosta (coloque de parte).

2- Pratiquem várias vezes, QUANDO ESTIVEREM AMBOS CALMOS E REGULADOS!

3- Quando a criança começar a dar sinais de dificuldade em regular as emoções intensas, pare antes de atingir o pico da emoção.

4- Diga "vejo que estás a ficar muito irritado /nervoso / frustrado". Aproxime-se e pergunte "Queres escolher uma das cartas para te acalmares ou queres que eu escolha?"

5- Ajude a realizar a atividade escolhida e repita se necessário, com outras cartas.

6 - Quando a criança já estiver mais autónoma, pode escolher as cartas que mais gosta e usar sempre que sentir necessidade.

Quanto mais a criança praticar, mais confiante se vai sentir, permitindo que se torne mais autonóma neste processo de regulação.

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