Perante uma emoção mais intensa, a criança pode escolher uma das 32 estratégias simples e que a ajudam a acalmar.

Pode também escolher qual(is) das estratégias é que funciona melhor perante determinada emoção.

Como Utilizar:

1. Identificação da Emoção: Comece por convidar a criança a imaginar uma situação que a faça sentir-se irritada ou ansiosa. Juntos, escolham uma carta e explorem como a atividade a faz sentir. Selecione as cartas com atividades que a criança goste e que a ajudem a acalmar, colocando de lado aquelas que não são do seu agrado.

2. Prática Regular: A prática deve ser feita quando ambos estiverem calmos e tranquilos, para que a criança se familiarize com as estratégias e desenvolva confiança na sua capacidade de as utilizar.

3. Intervenção Antecipada: Quando notar que a criança começa a mostrar sinais de dificuldade em regular as emoções, intervenha antes que a emoção atinja o pico. Diga algo como: "Vejo que estás a ficar muito irritado/nervoso/frustrado." Aproximem-se e pergunte: "Queres escolher uma carta para te acalmares ou preferes que eu escolha?"

4. Repetição e Confiança: Ajude a criança a realizar a atividade escolhida e repita o processo com outras cartas, sempre que necessário. Quanto mais a criança praticar, mais confiante se sentirá, tornando-se mais autónoma na gestão das suas emoções.

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